Har du hört talas om Yin Yoga? En yoga som hjälper dej att gå ner i varv, må bättre både i kropp och själ.
Jag älskar Yin Yoga, den ger mej avslappning, bättre sömn och kroppen mår fantastiskt av den. Och man kan kan faktiskt bara göra några få övningar för att känna resultat. En av mina favoritövningar är ”ben upp mot väggen”
Den här övningen kan du göra vartsomhelst, jag gillar att göra den i sängen. Du kan ligga i denna positionen så länge du vill. 5 minuter gör skillnad, men om du som jag gillar den så varför inte en halvtimme.
Den här övningen ger dej återhämtning, lugnar nervsystemet, ökar bodcirkulationen, super för löpare och dej som står mycket. Antingen tar du bara en paus då och då för att skapa lugn och återhämtning. Eller om du vill ligga längre och kanske gå in i ett mer meditativt tillstång stannar du längre. Ett tips är att tända en rökelse, sätta på avslappnande musik eller guidad meditation. När du är färdig ska du inte resa dej direkt, utan rulla över på ena sidan, ligg lite i ”fosterställning” en stund innan du fortsätter med din dag.
Annie
